아주인칼럼
NEW [칼럼] 습관 형성 66일 법칙을 깨야 한다
- 홍보실
- 2023-08-16
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[조영호, 경영학과 명예교수]
우리가 만일 아침에 일어나서 팔굽혀펴기를 새로 시작하거나, 두 시간에 한 잔씩 생수를 마시는 것을 새로운 습관으로 만들려고 한다면 얼마를 반복해야 할까? 우선 '21일 법칙'이라는 것이 있다.
'21일 법칙'은 1950년대에 활동했던 미국의 정형외과 전문의 맥스웰 물츠에 의해 시작된 것이다. 그는 정형외과 의사로서 환자를 수술하고 회복 과정을 지켜 보았다. 팔다리를 절단하는 경우도 있고, 또 손상된 얼굴을 수술하는 경우도 있었다. 이런 경우 물리적인 상처 치유도 치유지만, 정신적으로 안정을 찾기가 쉬운 일이 아니었다. 새로운 자기 모습을 받아들이는 데는 시간이 필요했다. 물츠 박사가 관찰하기에 이 시간이 최소 21일이 걸렸다.
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