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NEW 아름다운 삶을 만드는 김범택 교수 제8강좌 - 청년기의 건강관리(평생건강의 기초)
- 2008-07-16
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아름다운 삶을 만드는 김범택 교수
1992년 3월 ~ 1993년 2월 영동세브란스병원 인턴 수료
1993년 3월 ~ 1996년 2월 영동세브란스병원 가정의학과 레지던트 수료
1996년 5월 ~ 1997년 4월 공군항공의학적성훈련원 교육과장
1997년 4월 ~ 1999년 4월 공군본부의무감실 항공의학장교
1999년 5월 ~ 1999년 8월 아주대학교 의과대학 가정의학과 연구강사(무급)로 재직
1999년 9월 ~ 2001년 4월University of Melbourne Austin & Repatriation
Medical center, Visiting Fellow
2001년 5월 ~ 2003년 5월 아주대학교 의과대학 가정의학과 전임강사로 재직
2003년 6월 ~ 아주대학교 의과대학 가정의학과 조교수로 재직
- 전문진료분야 : 산후비만, 갱년기비만, 골다공증
- 주요연구분야 : 남성골다공증, 비만
- 호주 멜버른 의대부속 ARMC 연수
- 대한 가정의학과학회 회원, 호주골대사학회 회원, 대한비만학회 회원,
대한골대사학회 회원, 대한항공우주의학회 회원, 대한유전체의학회 회원,
International Osteoporosis Forum 회원
1. 건강의 조건
2. 건강이란 ?
건강 : 단순히 질병이 없는 상태가 아닌 정신적, 신체적, 사회적 안녕(WHO), 행복
나는 건강한가?
3. 건강 증진의 여러분야
. 질병이 없음 - 건강 검진
. 피로 - 만성피로의학, 수면의학
. 오염 - 환경 오염의학
. 활동, 직장 - 스포츠 의학, 산업의학
. 즐거움
. 음식 - 영양, 비만
. 놀이 - 스포츠 의학
. 섹스 - 성 의학
. 장수 - 항노화 의학
4. 건강증진의 역사
5. 건강실천을 위한 행동 - 건 강 증 진
. 금연
. 금주
. 약물 과용.오용 방지
. 영양개선
. 운동
. 오염 방지
. 표준체중유지
. 스트레스 대처
6. 청년기의 건강관리가 중요한 이유
7. 스트레스 증후군의 관리 - 우울증에서의 해방
8. 수면 - 그 신비한 회복
9. 성 - 두 날의 검
10. 안전, 사고 예방
11. 비만의 관리 - 건강한 체중을 유지하는 법
12. 적절한 영양 - 잘 먹고 잘사는 법
13. 운동 - 뛰어라, 죽음이 좇아오고 있다.
14. 흡연의 해독 - 왜 담뱃값을 올려야 하는가?
15. 건강한 음주 - 술 먹고도 다음날 말끔하게 일어나는 법.
16. 암을 막는 법 - 암은 인간의 종착역인가?
17. 노화를 막는 법 - 불노초란 존재하는가?
18. 건강 10 계명
. 하루 7~8시간의 수면
. 스트레스에 대한 대응을 함
. 매일 아침 식사
. 식사와 식사 사이 간식 안함
. 표준 체중 유지
. 남자 : 5~19%, 여자 : 5~9.9%
. 규칙적인 운동
. 적정량의 술, 안마심
. 담배를 피우지D않음
. 행복한 가정 생활
. 건강검진을 정기적으로 받음